需要从三个方面判断：首先应该关注枕头的形状。一般建议采用蝶形保健枕头和波浪型枕头，舒适的形状可以更好让人放松身体，更快进入睡眠环境；其次是科学合适的高度，除了颈下和枕下的枕头落差，曲面下面还有个基础高度的差别，这个高度针对不同人的脊椎弯曲度有所不同，通常而言是自身拳头的一个拳头高度左右，不宜过高，也不宜过低；最后健康安全的材质也同样重要，橡胶或者羽绒材质的枕头都为上乘。

一 、舒适宜人的形状

判断哪种枕头最舒适，首先应该关注枕头的形状。舒适的形状可以更好让人放松身体，更快进入睡眠环境，而且睡醒起床也不会出现头疼或者落枕的情况。

而不科学的枕头形状，则会使人难以入眠，出现睡眠质量下降的情况。而传统的椭圆形就是一种不太适合人体睡眠的形状，长期使用这种形状不科学的枕头，还会使颈椎曲度消失、反弓、侧弯头。

在枕头形状的选择上，建议选择“等高曲面”的形状，这样的形状从正面看两边是差不多高的，但是从侧面看，可以看出枕头表面是不一样高度的曲面。这样的枕头是符合人颈椎的设计，人在躺下时可以和枕头自然贴合，很快进入睡眠环境，对提高睡眠质量很有帮助。

二 、科学合适的高度

除了枕头的形状，枕头的高度对我们的睡眠同样很重要。等高曲面的形状，只是设定了颈下和枕下的枕头落差，曲面下面还有个基础高度的差别，这个高度针对不同人的脊椎弯曲度有不同，所以需要区别对待。

通常情况下，正在长身体的青少年或者小孩子，建议使用高度较低的枕头，这样可以帮助脊背正常发育。很多青少年就是因为枕头过高，长此以往脊背呈现弯曲状，也就是通常所说的驼背。所以，为了青少年身体的正常发育，建议使用高度较低的枕头。

针对于其他年龄阶段的人，建议根据自己的睡眠习惯选择枕头，比如说女士一般适合用8—6cm等高曲面枕头，当实际枕着重量后的项高为6cm，枕高为4cm左右。而且每个人仰睡和侧睡时，肩膀颈椎高度落差有些差异，所以枕头高度要根据使用者的具体情况来考虑。

三 、健康安全的材质

在符合形状和高度要求之后，用什么材料做枕芯更有讲究，根据枕芯的不同，枕头可分为多种不同材质的枕头，例如乳胶枕头、羽绒枕头和荞麦枕头等。乳胶枕头是现在市面上非常流行的一种枕头，乳胶的材质弹性好，不容易变形，支撑力强，而且不易吸附细菌螨虫等，所以使用寿命长，很受大众喜欢。

羽绒枕头是品质较为上乘的一种材质，其蓬松度很好，可以给头部提供较好的支撑，而且弹性大可以根据使用者的不同情况进行调节，也不会因为使用时间长而变形。