台灯不伤眼睛。正确使用台灯的方法：首先要把台灯放在左上方，用白灯泡的光源从左上方斜照下来，不会产生暗影。然后调节台灯的高度，距离桌面40厘米左右较合适。再次是对灯光的要求必须均匀的照明，发光的灯泡不能时明时暗或者闪烁，会刺激眼睛。最后灯光亮度一般在40瓦，照明度为400昂克斯。

一、如何选购护眼台灯？

1、护眼灯或护眼台灯不是“官名”，而是商家取的“小名”，其本质就是台灯，不要被台灯的各种名称所迷惑。当然，好的台灯相对于一般的台灯而言，的确会有显著差异，比如光谱的连续性、光线稳定性等，这是应该注意的，但也要清楚，台灯没有任何“护眼”功能，它只是在环境光线（自然光/屋顶灯）不足时，为局部区域提供补光。

2、对于光源类型，卤素灯、荧光节能灯和LED灯各有所长，都不完美。因此，只能根据自己最关注的特性（比如光谱、光线稳定性）来选择光源类型，不要试图面面俱到。

3、如果用卤素灯/白炽灯，那么选只带简单开/关的台灯，而不用自带调光功能的台灯。一般来说（除非是极高端的产品），这些调光台灯都采用快速开/关电流的方式来实现调光功能，这会带来严重的频闪问题，即光线的波动幅度非常大，容易引起视力疲劳。另外，卤素台灯应该有防紫外线设计。

4、如用LED灯，那么色温不宜超过4000K，还要有蓝光安全性认证。需要特别注意的是，LED灯虽然成本很低、问题比较多，但其外观设计都极为时尚，"功能”很多，显得很“高端”，非常容易迷惑人。要尽量选择公认的国际品牌，不要选杂牌、贴牌、或靠广告轰炸推销的台灯。因为LED灯的光源差异不大，但光源的驱动电路差异较大。

5、灯罩必须在三个维度（高度和角度）灵活可调，以实现调光功能，并避免刺眼的眩光、反光问题。

二、如何正确使用台灯？

1、台灯光线的方向性极强，均匀度不好，不宜作为看书/写字时唯一的照明光源，以免视野内不同区域的光线亮度差太大、导致眼疲劳。一般来说，台灯是在环境光（自然光、屋顶灯光）不足时，为局部区域（书桌）提供补光。当环境光线发生显著变化时[3]，要及时调整台灯的位置/角度，以确保书桌光线的安全性（符合国家标准）。

、有了好灯后，就不再担心其光谱、闪烁问题了。但台灯光线的方向性极强，且位置和角度不固定，灯罩位置和角度的微小变化，会显著影响书本/桌面的光线亮度和均匀度（变化幅度达2-5倍！），因此要特别关注其光线安全性 [1]，包括亮度、均匀度、刺眼的眩光和强反光。超标的光线很伤眼，一定要避免。

三、安装壁灯的方法是什么？

1、确定安装位置：壁灯的安装高度应略高于眼睛水平，约1.8迈克尔。

2、固定灯座：首先将支架取出并在墙壁上做标记，然后采用嵌入或冲孔的方法，然后用螺丝插入膨胀管固定支架。

3、连接灯泡线：将灯泡连接到线路，但在操作过程中注意不要碰到电线的位置。

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