3米左右最好。离窗户1米远，紫外线强度相当于室外屋檐下强度的五分之一、离窗户2米强度是室外的十分之一、离窗户3米强度是室外的二十分之一。因此3米以外基本上不用做隔离，此时的UVA强度对皮肤不构成威胁。家用窗户最好采用防紫外线或者贴上防紫外线膜的窗户，至少能阻挡百分之50的紫外线。

一、UVA和UVB的区别

1、UVA和UVB都是紫外线，UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线。UVA在任何地区全年都存在，它不仅可以穿透玻璃，而且80%的UVA可穿透真皮上部，作用于血管及其它组织，能被真皮中的黑色素、血红蛋白、胆红素吸收。可导致晒黑和老化，UVB可被普通玻璃所阻挡，主要由表皮吸收，可导致晒红和晒伤。

二、UVA和UVB的危害

1、我们接受的紫外线中，UVA是多于UVB的，而且如果云层较薄，UVA也是可以穿透云层到达我们的真皮层的，UVA是导致真皮胶原纤维破坏，引起皮肤衰老、产生皱纹的主要原因.所以阴天也要擦防晒，不要只是夏天擦。长期不擦防晒很容易导致光老化，长皱纹。

2、光老化从儿童时期开始，但是我们小时候的皮肤修复能力强，影响不是很明显，如果长期不注意防晒，就会出现斑点、橘皮等现象。

3、UVB对人体的毒性较强，可引起急性光毒反应，通常是暴晒后出现红斑和水肿，长期反复暴晒也会导致皮肤松弛、出现皱纹。

三、如何防止紫外线？

1、远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上 10 点到下午 2 点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，户外活动时，最好能够避开这段时间。

2.注意防晒霜的 SPF 值。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF 指数低于 8 的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达 8 至 15 较好；在强烈阳光直射下，指数应大于 15。

3.正确使用防晒霜。出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米 2 毫克的涂抹量，效果最好。使用防晒霜前先清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。

4.穿戴要讲究。外出时穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以遮挡紫外线。选择宽沿帽，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。

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