20cm-25cm最为合适。床垫如果太厚，会导致整张床垫过于柔软，使用时会让脊椎处于弯曲状态、迫使肌肉紧绷起来，久而久之容易让脊椎、腰椎受到一定损伤。而若是床垫太薄，支撑力则会不够，使用舒适度也会有所欠缺。另外，床垫具体厚度还需以床本身的高度作为参考，毕竟睡眠最适高度是床和床垫高度的总和。

床垫怎么选择

1、床垫材质

选床垫首先要确定适合自己的材质。市面上的床垫多可以分为弹簧床垫、椰棕床垫、乳胶床垫等多种。其中弹簧床垫属于较为老牌的床垫类型了，优点在于拥有较好的承托性以及透气性，并且价格较低较实惠。不过相对来说，弹簧床垫舒适性不够，并且保养起来会较麻烦。

而椰棕床垫由于取材特殊，所以具有较高的环保性，且透气性较强。不过椰棕床垫质地普遍很硬，舒适度很一般，更适合正在发育的儿童或是老人使用，另外还容易发霉生虫。乳胶床垫算是现阶段床垫中的网红，软硬度适中，取材天然无污染，且还能抑菌抑螨无噪音。但是乳胶床垫价格较贵，并且清洗保养注意事项也很多。

2、床垫高度

最舒适、最科学的睡眠高度是床+床垫高度的总和，所以选择床垫高度时，需以床本身的高度为参考。如果是高箱床，则建议选用相对较薄的床垫，而若是低箱床，便可选用稍微高点的床垫。通常来说，床垫高度处于20cm-25cm是比较合适的。

3、试睡效果

最好选择床垫的方法，便是亲自试睡感受，舒适与否睡一睡就能得出结论。

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