枕头按高度可分为低枕、中枕和高枕，低枕高度在10cm以下，适合青少年或喜欢俯卧的人群；中枕的高度在11-13cm左右，适合大多数仰卧的人群；高枕的高度在14-16cm，适合中老年人或侧卧的人群。肩宽体胖者，枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

至于枕头的长短，正常情况下，最好比肩膀要长一些。一般来说，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米。