今天已经是腊月二十七，兔年新春马上就要到来了。那么，过年的仪式感有哪些？过年应该怎么过干什么？充满烟火气的市集人头攒动，双手拎着满满当当的年货，传统的中国红点缀着大街小巷。无论是加入浩浩荡荡的春运大军，由久别奔向重逢，还是像往常一样，下班回家时为即将到来的节日装点准备，年味儿都随着越来越近的新春脚步愈加浓厚。年夜饭桌上必备的拿手菜、腊肉腊肠悬挂飘香、福字春联张贴换新、天南海北祝福声声……一年又一年，仪式感拉满！

过年的仪式感有哪些？

1、备年货

虽然说现在的电商已经让备年货这件事情从去市场、超市采买逐步转变成了下单、取快递，但我们不妨带着家人一起去花市采购年花、去超市采购少许年货，感受一下节日的氛围。

给自己和家人准备新春新衣也是非常有爱的一件事情，从款式到材质，从颜色到尺码，我们想象着他们穿上新衣的样子，整个过程都是暖暖的，超有爱的。

另外，还有一些家庭有条件可以在家开油锅准备炸肉丸、炸鱼块、炸藕夹等年货的，也尽量可以把这件事情安排上。民以食为天，吃东西总是令人愉悦的，而在这个过程中，家人可以一起陪伴，不失为一个增进关系的好方式。

2、大扫除

除旧布新也是新年习俗之一，年前家人可以安排一次全家的大扫除，分工合作，各自有负责的区域或工作，在大扫除的过程中有可能会发现一些老照片和有纪念意义的老物件儿，一定记得及时跟家人分享，让大扫除的过程充满亲情和回忆。

3、布置温馨的家

生活需要仪式感，更何况是中国人最重要的节日，节日氛围要拉满，和家人一起把年花摆起来，把福字、对联、灯笼等等吉祥物件都摆起来吧。

有条件的家庭，可以做一些DIY的装饰，比如兔主题的创作、写一副新春对联、写一张福等等，在这样的氛围里，感受浓浓的年味和温暖。

4、民俗体验

有条件的家庭可以把新年民俗按“流程”来一遍，二十三糖瓜粘，二十四扫房子，二十五磨豆腐，二十六炖猪肉，二十七杀公鸡，二十八把面发，二十九贴对联儿，三十晚上熬一宿，正月初一上街扭一扭，实际操作难度不小，不过如果能够全部体验一遍，倒是美事一桩

5、心愿瓶

准备一个漂亮的带盖子的小瓶子，和家人一起写下自己的新年愿望，每个人的愿望写下来以后折叠好放入这个小瓶子里面，无所谓几个愿望，自己喜欢就好，盖上瓶盖，放在家人都能看到的地方，等到明年除夕，和家人一起打开心愿瓶，回顾这充满回忆的一年。

6、全家福

选一套自己最喜欢的衣服，可以的话能够应景的红色衣服更好，跟家人拍一张新春全家福吧，也许你平时也会与家人合影，但这个不一样，我们在这一年的春节留下全家人团圆的影像，是一种生活的仪式感，是一种幸福的感觉在围绕。

7、围炉煮茶

和家人一起来一次心灵的聚会吧，围炉煮茶，把自己和家人放在平等的位置，共同描绘和优化自己的家庭蓝图，描述自己对于家的想象和期待，为新的一年家人的沟通打下良好的基础。

小提示：注意通风安全，另外注意情绪控制，在共同描绘家庭蓝图的过程中没有绝对的对错，要鼓励家庭成员的参与和表达。

8、贺岁档电影

新春新时尚，贺岁档电影自然也是少不了，挑选一场老少咸宜的片子，全家总动员去看一场贺岁档电影吧，不在乎电影好看与否，重要的是我们在一起相互的陪伴！

9、守岁

热热闹闹吃年夜饭，团团圆圆看春节晚会，聊聊天，吃吃零食，喝喝茶，春节最重要的仪式感莫过于守岁了，虽然现在可能有一些家庭已经放弃了守岁的习俗，但我仍然觉得守岁是春节的重头戏，是真正的辞旧迎新。我记得在我年幼时，到12点时，鞭炮声就如雷鸣般轰鸣，而且此起彼伏，似乎每一家都在这一刻把家里存放的烟花爆竹都拿出来放掉。放完凌晨的鞭炮，家人会把事先准备好的甜汤或者其他吃食拿出来给大家做夜宵，大家庭里的各类娱乐活动也会继续开展，直至天光。

10、压岁钱

新年红包大概是从压岁钱开始的吧，无论是上辈给小辈的压岁钱，还是小辈给长辈的新春红包，大家都不妨在红包上写上自己的祝福语吧，不在乎红包里面的钱放多少，更多的是这种满满仪式感所承载的美好祝愿。

过年应该怎么过？

1、除旧迎新

“年”的最后一天，称为“岁除”，那天晚上叫“除夕”。它与新年首尾相连，谓之“挨年近晚、岁穷月尽”，是新一年的前夕，是除旧迎新的重要时间交界点。“除夕”是岁除之夜的意思，又称大年夜、除夕夜、除夜等，时值年尾的最后一个晚上。此期间以除旧布新为活动主题，自古就有贴年红、祭祖、团年饭、守岁等习俗，流传至今，经久不息。除夕是除旧布新、阖家团圆、祭祀祖先的日子，与清明节、七月半、重阳节并称为中国民间四大传统祭祖大节。

岁除之日，民间尤为重视，除旧布新、迎接新年。家家户户忙忙碌碌清扫庭舍、张灯结彩，迎祖宗回家过年，并以年糕、三牲饭菜及三茶五酒奉祀。除夕，在国人心中是具有特殊意义的，这个年尾最重要的日子，漂泊再远的游子也是要赶着回家去和家人团聚，在爆竹声中辞旧岁，烟花满天迎新春。

2、拜神祭祖

除夕祭祖是过年重要习俗之一，中华民族自古就有慎终追远的传统，过节总不会忘记祭拜祖先，报祭祖先的恩德。除夕，人们会摆上菜肴、倒上美酒，举行隆重的祭祀仪式，以此表达对先人的怀念并祈求祖先的庇佑，这一传统习俗代代相传。祭祀祖先，不仅涵盖了中国所有的传统节日，也是中国民俗节日永远的主题。

祭祖的形式各有不同，有的到宗祠拜祖，而大多在家中将祖先牌位依次摆在正厅，陈列供品，然后祭拜者按长幼的顺序上香跪拜。祭祖，多半做鱼肉碗菜，盛以高碗，颇有钟鸣鼎食之意。

3、贴年红

贴年红，即是贴春联、门神、年画、福字、横批、窗花等的统称，因这些是过年时贴的红色喜庆元素，所以统称为“贴年红”。因这些是过年时贴的红色喜庆元素，所以称为贴年红。贴年红是中华传统过年习俗，它反映了人民大众的风俗和信仰，增添喜庆的节日气氛，并寄予着人们对新年新生活的美好期盼。

1）门神：最初的门神是刻桃木为人形，挂在人的旁边，后来是画成门神人像张贴于门。传说中的神荼、郁垒兄弟二人专门管鬼，有他们守住门户，大小恶鬼不敢入门为害。唐代以后，又有画猛将秦琼、尉迟敬德二人像为门神的，还有画关羽、张飞像为门神的。门神像左右户各一张。后代常把一对门神画成一文一武。

2）春联：即对联，亦名“门对”、“联对”、“桃符”等。一说春联来源于桃符；另一来源是春贴，古人在立春日多贴“宜春”二字，后渐渐发展为春联。每逢春节，无论城市还是农村，家家户户都要精选一幅大红春联贴于门上，为节日增加喜庆气氛。

3）年画：春节挂贴年画在城乡也很普遍，浓黑重彩的年画给千家万户平添了许多兴旺欢乐的喜庆气氛。这些都具有祈福、装点居所的民俗功能。年画是中国的一种古老的民间艺术。

4）窗花：新春佳节时，许多地区的人们喜欢在窗户上贴上各种剪纸一一窗花。窗花不仅烘托了喜庆的节日气氛，而且也为人们带来了美的享受，集装饰性、欣赏性和实用性于一体。

5）吊钱：贴吊钱的历史由来已久，因名称中带有“钱”字，把它们挂在门前檐下，预示着新的一年中财源会滚滚而来。

6）“福”字：每逢新春佳节，有的地方家家户户都要在屋门上、墙壁上、门楣上贴上大大小小的"福"字。春节贴"福"字，是民间由来已久的风俗。

7）横批：横批是指同对联相配的横幅，一般仅用于少数有此必要的楹联。所谓“横”，指的是横写的书写方式；“批”，含有揭示、评论之意，指的是对整副对联的主题内容起补充、概括、提高作用。

4、年夜饭

年夜饭，是年节习俗之一，又称年晚饭、团年饭、团圆饭等，特指年尾除夕的阖家聚餐。年夜饭源于古代的年终祭祀仪式，拜祭神灵与祖先后团圆聚餐。团年饭是年前的重头戏，不但丰富多彩，而且很讲究意头。吃团年饭前先拜神祭祖，待拜祭仪式完毕后才开饭。席上一般有鸡（寓意有计）、鱼（寓年年有余）、蚝豉（寓好市）、发菜（寓发财）、腐竹（寓富足）、莲藕（寓聪明）、生菜（寓生财）、生蒜（寓会计算）等以求吉利。中国人的年夜饭是家人的团圆聚餐，这顿是年尾最丰盛、最重要的一顿晚餐。

5、压岁钱

压岁钱（在广东叫做“俾利是”），春节习俗之一。压岁钱是由长辈派发给晚辈的，年晚饭后长辈要将事先准备好的压岁钱派发给晚辈，据说压岁钱可以压住邪祟，晚辈得到压岁钱就可以平平安安度过一岁；有的人家是父母在夜晚待子女睡熟后，放在他们的枕头下。过年给压岁钱，体现出长辈对晚辈的关切之情和真切祝福。压岁钱在民俗文化中寓意辟邪驱鬼，保佑平安。压岁钱最初的用意是镇恶驱邪，因为人们认为小孩容易受鬼祟的侵害，所以用压岁钱压祟驱邪。

6、守岁

守岁，又称照虚耗、守岁火、照岁等，其由来已久，是中国民间的年俗活动之一。新年前夕夜晚守岁，民俗活动主要表现为点岁火、守岁火。每个房间要整夜灯火通明，全家团聚，迎接新岁到来；除夕夜遍燃灯烛通宵不灭，谓之“照虚耗"，据说如此照岁之后，就会使来年家中财富充实。古时南北风俗各异，有的地方守岁习俗主要为熬年夜，即通宵守夜；如晋朝周处所著的《风土记》中说：除夕之夜大家各相与赠送，称“馈岁”；长幼聚欢，祝颂完备，称“分岁”；终岁不眠，以待天明，称“守岁”。有的地方在除夕之夜，全家团聚在一起，吃过年夜饭，点起蜡烛或油灯，围坐炉旁闲聊，通宵守夜，象征着把一切邪瘟病疫照跑驱走，期待着新的一年吉祥如意。

过年应该干什么？

1、多吃两类食物

当我们免疫力变弱的时候，就会被各种病毒趁虚而入。同等情况下，免疫力强的人，在面对新冠病毒前，是更不容易被感染的。因此，预防被二次感染的一大关键，就是增强自身的免疫力。已经有明确的科学研究表明，我们吃进肚子里的食物，会直接影响到免疫力。

国内外都已经有明确论证，多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，有助于提高人体免疫力。因此，春节期间，不妨在节日的餐桌上，多安排这2类食物。常见的富含优质蛋白质的食物，包括瘦肉（猪、牛、羊等）、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。常见的富含维生素C的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果。

2、不要盲目进补

一年忙到头，难得趁春节小长假放松几天，家人团聚在一起，难免要大快朵颐一番。比较常见的现象，就是每天都吃各种大鱼大肉，蔬菜反倒少吃了，并且互叙家常时，一开心，不知不觉就吃撑了。

盲目进补，很可能导致消化不良，甚至带来肥胖，并不利于提高身体免疫力。因此，春节期间用餐，尽量做到8分饱就放下筷子，少吃一些油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，做到食物多样性、营养均衡摄入。

3、保证充足睡眠

老祖宗常言：日出而作，日落而息。要想状态好，就要尽可能保证规律的作息和良好的生物钟。芬兰赫尔辛基大学的研究人员，曾做过一组实验，研究的是睡眠不足和人体免疫系统之间的关系。据研究结果显示，和每晚睡够8个小时的男性相比，每晚睡眠4个小时的男性，会导致与免疫系统相关的许多基因表达增加，用句大白话来说，就是会增加某些疾病的发病风险。

春节期间，虽说不用早起上班，但建议大家最好还是养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，每晚12点前，最好就上床睡觉了。熬夜伤身，不利于免疫系统的修复，还可能增加二次感染的风险。

4、身体不要着凉

现在已经进入了一年之中最冷的三九天，春节期间，有些地方还可能有冷空气来袭。这个时候，大家尤其要做好保暖措施，不要让身体着凉了。

冬天气温变化大，特别是出门在外，还可能伴着大风和大雪，一定要多添衣保暖，不要受凉。特别是在已经“阳了”或刚刚“阳康”的时候，更是要注意保暖，尽量别洗头洗澡，避免因为着凉导致“复阳”。

5、减少抽烟喝酒

不少人已经好几个春节没回家过年了，好不容易等到今年可以回去了，自然少不了走亲访友。亲朋好友好久没见，很多人一上来的习惯，就是递烟递酒，甚至从早到晚，都在酒桌上度过。

但是，提醒大家注意的是，奥密克戎这种病毒就是专攻呼吸道的，还可能引起肺部感染，而抽烟影响的正是肺部的健康。喝酒不光不能杀死病毒，还可能侵犯人体的防御系统，使免疫力变弱。身体是自己的，在这个特殊时期，还是建议大家减少抽烟喝酒。

6、多在家少串门

挨家挨户串门、拜年，是中国年俗文化里的一部分，有些人甚至会趁这个时候举办酒席。像我身边好几个“阳了”的朋友，就是因为去吃了一场人员较多的酒席导致的，因此，还是不要大意为好。

春节期间，如果非必要，建议大家减少串门，多在家里待着，陪陪家人。特别是如果家里有抵抗力比较弱的特殊人群，如老人或是有基础病的家人，更是要多加注意，不然很可能把外面的病毒带回家，传染给他们，引起不必要的麻烦。