“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，这句歌词生动反映出现代人熬夜成习惯的特点。熬夜伤身大家都知道，但是很多夜又不得不熬，例如加班、学习等。既然熬夜无法避免，那么，如何将熬夜的伤害降到最低呢？接下来，雅兰就给大家送上一份熬夜回血指南。

清淡饮食

如果熬夜时饿了，尽量避免吃汉堡、炸鸡等高热量食物，否则会增加肠胃负担，降低之后的睡眠质量，可以吃一些水果缓解饥饿感。

伸展活动

经历了一天的工作，本就比较疲惫，晚上再熬夜加班更会让人倦怠，久坐不动还会影响身体血液循环。雅兰建议大家，每半小时走动一下，伸展手脚做个放松运动。

眼部保健

熬夜之后，很多人都会有眼部干涩的感觉，此时可以做一套眼保健操，或是用热毛巾敷一下眼睛。同时，也可以补充适当维生素A、维生素B，给眼部提供营养。

适当补觉

熬夜带来的最直接问题，自然就是困。依据具体的熬夜程度，第二天可以晚点起床，并在午后适当补充睡眠。不过，要注意午睡时间不能过长，否则可能导致晚上睡不着，形成恶性循环。

熬夜不可避免地压缩了睡眠时长，因此睡眠质量更加重要，而优质的床垫对于提升睡眠质量可以起到关键作用。雅兰国宝系列的马到成功床垫，就是不错的选择。

马到成功床垫拥有独立簧承托系统，更能顺应人体曲线，通过每个弹簧不同程度的伸缩来支撑，从而给予脊椎恰当的承托。独立簧承托系统还自带静音效果，抗干扰性能极佳，不管是翻身、下床，都不会干扰到身侧的人，有助于深度睡眠。床垫内里为高纯度乳胶，拥有超高弹性，能与身体曲线完全密合，带来全身姿包裹睡感，有助于放松各部位肌肉。

除此之外，这款床垫还运用薄翼技术多层次覆盖而成，并将远红外颗粒植入纤维垫层中，远红外线有利于促进肌体微循环，可缓解疲芳，恢复身体活力。

拥有一张睡得舒适的马到成功床垫，睡眠质量自然也会提升，也就更容易在熬夜后恢复精神和体力。

在此，雅兰还要温馨提醒大家，短期熬夜可以通过以上方法来缓解，但是长期熬夜对身体造成的影响是不可逆的。为了身体健康，大家还是要尽量保持规律睡眠，养成良好的生活习惯。