随着三伏天的过半，许多人开始感觉自己的身体异常，怀疑体内的“湿气”较重。在中医理论中，湿气是一种会阻碍人体内机能的正常运转的负面因素，涉及到人体的各种病痛和不适。那么如何判断自己体内是否有湿气呢？以下是5个重要的指标：

1.舌苔厚腻，舌边有齿痕

舌诊是中医诊断疾病的重要方法之一，舌苔的形状和颜色可以反映身体的健康状况。如果你的舌苔厚腻，舌边有齿痕，这可能是由于湿气在体内停滞，导致舌苔变厚，体内湿气过重的明显标志。

2.身体沉重懒动，易困倦，记忆力减退

湿气过重会导致身体感觉沉重，懒于运动，同时也可能出现易困倦，记忆力减退等症状。这是因为湿气阻碍了人体气血的运行，导致精神状态和记忆力下降，身体机能也会相应减弱。

3.食欲不振，日久出现咽部有痰，咽部不清爽

湿气过重的人常常出现食欲不振的症状，同时可能伴有咽喉部位有痰，咽部不清爽。长期湿气过重，会影响胃肠道的消化功能，并导致口腔分泌物增加，进而引起咽喉不适。

4.面部易出油，有的伴有头发出油

湿气对皮肤的影响是显而易见的，面部皮肤易出油，有的甚至伴有头皮出油的情况。湿气过重会使人体的排泄系统负担加重，导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤和头发变得更加油腻。

5.大便粘腻不成形，粘在马桶上不易被冲走

湿气过重还会影响肠道的排泄功能，常表现为大便粘腻不成形，粘在马桶上不易被冲走。这是因为湿气阻碍了肠道对水分的吸收，导致大便过于湿润，粘性加强。

以上五个症状如果你有一个或几个，可能是体内湿气偏重的表现。需要注意的是，如果出现这些症状，除了可能是湿气过重，也可能是其他一些疾病的早期症状，因此，如有疑虑应及时就医。

对于湿气过重的人，应该调整饮食习惯，尽量少吃生冷、油腻的食物，多吃蔬菜和水果，保持良好的生活习惯，养成定时排便的习惯，适当进行身体运动，保持良好的心态，都有助于消除体内湿气。