没有锻炼习惯或者年纪较大的人，长时期睡太软的床垫，容易改变脊椎的自然生理弧度，导致腰肌劳损、腰间盘突出，甚至出现弯腰驼背等现象。因为人体骨头的弯曲程度有限，而过软的床垫会使人体重量得不到有力的支撑。当脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡时，就会发生变形或者关节紊乱等情况，导致腰椎受损。

即使是经常锻炼，身体健康的人，也应该尽量避免长期睡太软的床垫。就算椎间盘挺得住，肌肉在睡眠中处于紧张的状态，也达不到休息的目的。睡眠质量不好，同样会一定程度的影响身体健康。

什么样的床垫才是最合适的床垫？

过软床垫会影响身体，过硬的床垫一样会腰酸，所以不是床垫越硬对脊椎支撑越好。软与硬并不是关键，平躺后脊椎能否保持中立并且空隙部位得到支撑才是关键。

人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分：头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑。其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，这样也能维持人体的生理曲线。

一张床垫至少要为颈、肩、腰、臀这四个关键点提供不同的支撑力度，做到软硬兼备，才能实现最佳的舒缓和承托，才能更好地保护脊椎。

但每个人的体型、身高、体重、年龄都不一样。所以，是软是硬，是否合适，唯一的办法就是：试睡。

试睡是唯一检验是否符合自己睡眠的唯一标准。大家在选购床垫时，也最好去门店试过以后再选择，尽量不要在网上购买，买回来不合适退货也麻烦。

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