今年全国多地气温持续超过40℃，炎炎夏日让人热得坐不住……那么，在没有空调的古代，古人们是怎么避暑的呢？

一、居住环境的设计

古代人们在居住环境的设计上多有独到之处。他们注重选择通风良好的房屋，如四合院、楼阁等，以利于空气流通，降低室内温度。同时，古人在建筑形式上也充分考虑了遮阳问题，比如利用廊道、挂帘等方法，有效阻挡阳光直射。

二、针对性饮食调养

古人智慧地利用食物来调养身体，应对高温。他们善于利用食材的性味，选择寒凉的食物来降温。比如，冰糖葫芦、绿豆汤等，都是古代人们常用的消暑食品。此外，古人还注重饮食的规律，避免暴饮暴食，以减轻身体的负担。

三、衣物穿着的调整

古代人们对于夏季的衣着也有独到的见解。他们喜欢选择宽松透气的衣物，如薄纱、麻布等材质，以保持身体的舒适感。另外，古人还善于利用湿衣降温的方法，将衣物浸湿后穿在身上，通过蒸发作用来降低体温。

四、水利设施的应用

古代水利设施的应用也是古人们避暑的重要手段之一。他们善于利用水源来降低周围的温度。比如，在庭院中修建池塘，或者在室内摆放花瓶盛放冰块等方式，都是为了通过水的蒸发来降低周围环境的温度。

五、清凉活动的开展

古代人们在夏季也会组织一些清凉活动来消暑。比如，在湖边或河岸边举行游泳比赛、放风筝等活动，不仅能享受清凉，还能增加身体的锻炼。此外，古人还喜欢在山林中避暑，寻找一片幽静的地方，远离尘嚣，感受大自然的清凉与宁静。

六、草药和艾灸应用

古人对于草药和艾灸的应用也十分丰富。他们善于利用草药来调理身体，比如绿豆、菊花等，都有清热解暑的功效。另外，古人还借助艾灸的疗法来促进血液循环，改善体质，增强抵抗力，从而能更好地应对酷暑。